Бег без проблем!
Желаю дать пара советов людям, каковые желают начать выполнять регулярные пробежки. Итак, вы решили подтянуть собственную физическую форму, скинуть несколько лишних килограммов либо в собственный распорядок дня утреннюю либо вечернюю пробежку по стадиону, парку, лесу либо как популярно на западе — легко по улицам города.
Многие люди, каковые всерьёз ни при каких обстоятельствах не занимались спортом совершают последовательность неточностей, каковые приводят к дискомфорту на протяжении бега, травмам, или к сильным болям в мышцах на следующее утро.
Конечно, ни о каких речи и повторных пробежках быть не имеет возможности, тут хотя бы до работы дойти, а вдруг травма, то по большому счету в аптеку либо в поликлинику идти нужно. Так заканчиваются большая часть занятий спортом среднестатистических граждан) Желаю дать пара советов по этому поводу.
Дабы избежать дискомфорта на протяжении бега не ешьте за два часа до него, но в случае если бежите утром перекусите маленьким бутербродом либо бананом, запейте стаканом сока либо чая, в противном случае имеете возможность ощутить тошноту, не смотря на то, что это всё лично, но может такое произойти.
Дабы не взять травму либо растяжения по окончании нескольких мин. бега остановитесь и сделайте разминку. В обязательном порядке разомните все части тела, выполните растяжку, махи.
После этого бегите не опасаясь травм. Дабы избежать боли в мышцах с утра не давайте сходу громадных нагрузок.
Для начала небольшой пробежки до лёгкого изнеможения. Смелый бег за гранью сегодняшних возможностей и ведет к такому плачевному финалу.
Выполняйте эти несложные правила и бегайте себе на здоровье, поскольку бег усиливает состояние здоровья и усиливает сердце. Успешной вам пробежки!
