Бросить курить? возможно ли ?
Как раз вопрос целесообразности бросания курения на данный момент стоит перед многими людьми. Для этого сперва нужно ответить для себя на вопрос : «Необходимо ли мне бросать курить?».
В случае если ответ хороший , значит вы и ранее задавались этим вопросом ,но не претворили идею в судьбу.
на данный момент выпускается огромное количество литературы ( причем непомерно дорогостоящей) на тему «Как бросить курить» . Столько же выпускается литературы и на тему «Как стать успешным в бизнесе и как получить миллион». А сейчас давайте совместно подумаем ,для чего и для кого авторы производят соответствующую литературу. -Конечно же ,они производят её для не успешных людей , для курящих людей . Это их целевая аудитория . Отнюдь не альтруистические побуждения толкают людей к написанию аналогичной НЕДЕШЁВОЙ продукции.
Эти люди бизнес. И если бы люди неспешно становились успешнее ,по окончании прочтения их книг ,то они бы разорились. На этом и строится их политика : Не будет курящих людей-не будет людей ,берущих соответствующую литературу.
Выходит , им не выгодно ,дабы люди бросали курить и становились успешнее.
Имеется правда и люди ,каковые утверждают ,что им эти книги помогли . Это ничего не обосновывает. Это говорит только о том ,что люди имели возможность побороть собственную проблему либо стать успешнее и без этих книг.
Раз мы без шуток решили подойти к рассмотрению данного вопроса ,то стоит для начала осознать обстоятельство курения. Я попытался выделить главные три :
1)Структурирование времени при помощи сигареты. Любой час либо любой паузу ,либо при выходе из транспорта люди берут в рот сигарету. (данное выражение выбрано не просто так)
2) За компанию . Многие выходят покурить легко ,дабы не оставаться одному в помещении ,будь то квартира , работа либо аудитория.
3)Уверенность в том ,что сигарета оказывает помощь снять стресс. Люди привыкли курить в моменты особой эмоциональной нагрузки : будь то эмоциональный упадок либо напротив эйфория.
Но дело в том , что люди сами приучают себя к такому применению сигареты. Совсем определенно имеется и физическая и психологическая зависимости. Многие люди так же сидят на кофе либо на наркотиках.
Человек -существо гармоничное ,и он не обожает трансформаций в обстановке -как во внешней ( переезд ,смена места жилья ,война ,развод ,ссора) ,так и внутренний ( у человека не обращая внимания на сезонные трансформации существует определенный стабильный гормональный фон ,и определенный комплект микроэлементов и веществ ,каковые включены в обменные процессы). И в случае если что то убрать либо поменять ,то мы приобретаем стресс : процесс отказа организмом от привычной среды обитания.
Не все смогут ( не все привыкли трудиться) в шумном помещении ,к примеру на станции метро заполнять ежемесячные отчеты : мы отвлекаемся ,нас это злит. Приблизительно то же самое происходит ,в то время, когда мы убираем из обмена веществ один из его элементов ,к примеру никотин.
Никотин в организме воздействует на никотин-ацетиленовые рецепторы. Что в малых дозах ведет к повышению уровня и выбросу адреналина сахара в крови. Вследствие этого то и направляться его возбуждающее воздействие.
Но стоит не забывать ,что в организме все гармонично ,и резкий выброс адреналина одновременно ,говорит о недовыбросе в второй. Другими словами ускоряесь перманентно мы отнимаем собственные силы в второй момент.
Исходя из этого одним из позывов к новой сигарете есть слабость , вялость и расщепленное внимания.
В продаже видел разные никотиновые пластыри либо пилюли /жвачки. Но ответственно заявлю ,что они еще вреднее сигарет. По причине того, что вдыхаемый дым ,перед тем как попасть в кровь хоть как то фильтруется легкими и очищается от примесей.
А пилюли ,пластыри и пр попадают сходу ,без очистки. Это как если бы для профилактики пьянства кололи бы по три кубика спирта в вену. Производители этих чудо-пилюль уверяют ,что они надёжны ,что в них нет смол и пр.
Но смолы не самое вредное в сигарете ,и не смолы обстоятельство зависимости. Смолы -несложной продукт сгорания ,мы совершенно верно так же приобретаем смолы , жаря шашлыки либо разводя костер.
Они наименее вредны для организма и как раз они (а не никотин) выходят с мокротой при кашле. Никотин сходу всасывается ,а молекулы смол достаточно большие , легочные альвеоллы непропускают их через мембрану и они удачно выводятся из организма.
Так что же делать ,дабы бросить курить? -спросите вы. Если вы вправду желаете этого , то смею заверить -это не так сложно ,как думается.
Я сам курил 7 лет ,и позже кинул. Основная неприятность бросания -то ,что отечественный организм умён. И он преобразует сигналы о собственной потребности в мысли. В психиатрии и психологии данный процесс носит название рационализация.
В то время, когда мы сами растолковываем себе ,что на данный момент нам это необходимо. Не смотря на то, что в действительности это не верно. Исходя из этого основной ход в этом вопросе — не давать себе поблажек. Основное протянуть первые 20 дней.
Позже организм сможет нормально перестроится на безникотиновый лад.
Дабы структурировать вышесказанное ,распишу всё по пунктам. Дабы бросить курить необходимо.
1)Поменять обстановку. оптимальнее бросать курить в отпуске ,в деревне , на большом растоянии от дома ,и привычных людей.
2)Не разрешать себе ни затяжки в момент бросания. Потому как не редкость , сидя в компании ,за столом с алкоголем ,так и тянет покурить.
3)Создать себе новую -другую деятельность. оптимальнее заняться спортом . К примеру плаванием либо футболом. Повышенная нагрузка на легкие активизирует выведения и процесс очищения остаточных продуктов обмена.
Основное следить дабы нагрузка не была резкой.
4)Не реагировать на стресс простым(привычным) образом. В момент бросания всё окрашивается в серые и неприятные краски. Любая мелочь приводит к раздражению ,мы кроме того думаем «Ну из-за чего на данный момент ,как раз в то время, когда я желаю бросить курить?» . Но дело в том ,что раздражение временно.
И в случае если мы переборим одно ,через время оно отойдёт ,и мы отыщем новый «предлог» ,дабы «хотя бы одну сигаретку либо одну затяжку». Этого состояния не следует пугаться -оно «отпускает» через несколько суток по окончании момента бросания.
В этом состоянии мы так же непомерно ревнивы ,странны ,обидчивы . Исходя из этого лучше волноваться это состояние одному (в дали от привычной обстановки) или в компании подготовленных людей ,каковые готовы поддержать и не обижаться на аффективные порывы.
5) Фактически химический фактор. Если вы пороетесь в энциклопедиях ,то найдёте интересный факт : никотин так же содержится (в ультрамалых безвредных дозах) в помидорах , картофеле , листьях и баклажанах коки(в случае если имеется возможность купить «родную» кока-колу -это замечательно).
Исходя из этого дабы снизить абстенентный синдром (либо никотиновое похмелье) целесообразно использовать эти продукты в пищу.
6) Последний ,но не меньше серьёзный пункт. Все время иметь четкое представление ,что вы делаете и для чего вы это делаете. Не имея цели -вы не сможете её добиться.
Исходя из этого не будет вредно поупражнятся в каких или «душевных» методиках ,будь то аутогенные тренировки , молитвы либо медитация. Потому как курение в психологическом смысле , это программа. И дабы избавиться от нее ,необходимо её чем то заменить.
Тут замечательно подходит пословица «Свято место пусто не бывает». Потому как кое-какие избавляясь от одной зависимости уходят в другую (к примеру игровую -азартный нюанс игр так же приводит к выбросу адреналина).
И основное не забывать ,что возможности каждого человека намного превышают уровень развития науки в обществе ,как бы парадоксально это не звучало!
