Что такое перфекционизм и почему с ним надо бороться
Человеку в собственной деятельности характерно стремиться к совершенству, пробуя сделать собственную работу лучше и качественнее. Но, будучи доведенным до крайности, такое состояние из обычного делается патологическим, провоцирует невроз и, быть может, кроме того понижение работоспособности.
Вопрос «Ваши дети выросли и желают жить собственной судьбой, но вам она не нравиться. Что вы сделаете?» — 6 ответов
Перфекционизмом в психологии именуется неоправданное рвение к совершенному результату.
Склонный к нему человек зациклен на том, дабы сделать все безупречно: он может до бесконечности контролировать уже сделанное задание, оттачивать подробности, обнаружить все новые и неровности и новые «помарки». По причине этого перфекционист частенько не успевает сдать работу в срок и приняться за что-то новое.Направленный к самому себе перфекционизм может заключаться в постоянном самоцензурировании, концентрации на неточностях, постоянных сомнениях.
Помимо этого, таковой человек имеет высокие стандарты, в особенности чувствителен к критическим замечаниям в собственный адрес и в большинстве случаев неудовлетворен результатами собственной деятельности. Кроме этого перфекционизм возможно направлен к миру и другим людям в целом.Согласно заявлениям психологов, корни для того чтобы больного рвения к совершенству лежат в эмоции тревоги, неуверенности и страха в себе.
К примеру, видя всю «некрасивость» интерьера, человек напряженно всматривается в него, пробует сделать прекраснее, идеальнее, лучше, а значит и комфортнее для себя. Погрязая в скрупулезной гонке за идеалом и теряя «нить повествования», он просто не может двигаться дальше.Повышенная тревожность может сформироваться из-за эмоциональной «недокормленности» в юные годы, по обстоятельству личных изюминок либо от множества неприятных и тяжелых опробований, через каковые было нужно состояться в жизни.
С химической точки зрения, тревожное беспокойство определяется низким уровнем гормона серотонина – нейромедиатора, несущего ответственность за удовлетворённости и чувство удовольствия. Низкий уровень качества работы только усугубляет критическое самоедство, исходя из этого «все либо ничего» делается девизом патологических перфекционистов, гонящихся за собственной желаемой «порцией счастья».Задумайтесь, а так ли нужно гладить полотенца с двух сторон, распускать половину связанного шарфа из-за одной пропущенной петли, по десять раз перечитывать написанный текст либо перепроверять решенную задачу?
Точно вы ответите, что нет, и согласитесь, что многие из ваших навязчивых действий являются излишними. В первую очередь, вам нужно осознать, что бороться с «пунктами» собственного перфекционизма – не только возможно, но и необходимо.Дабы снизить напряжение, делайте перерывы в работе, разучите техники релаксации и глубокого расслабления, занимайтесь иногда физическими упражнениями.
Ставьте себе сроки, в каковые вы должны выполнить работу. Разбейте задание на пара мелких и последовательно преодолевайте их, не давая себе без особенной необходимости возвращаться к прошлому шагу и застревать на нем.В рамках психотерапии вам смогут оказать помощь распознать и устранить обстоятельства, по которым появился ваш перфекционизм, организовать адекватное самовосприятие и представление о себе.
В действительности принципиально важно принимать себя таким, какой вы имеется в действительности, не выстраивая о себе иллюзорных картин.
