Диета дюкана
Главным принципом этого, легендарного , способа похудения есть то, что не нужно ограничиваться на малом количестве еды. Желаете имеется большое количество?
Кушайте большое количество!
Всю диету дробят на 4 фазы либо этапа. Первый этап направлен на получение видимых результатов за маленькие сроки. Атакуем жиры обилием белка. На протяжении второго этапа меняем белки с овощами.
В то время, когда наступает 3 этап, то мы начинаем балансировать отечественное питание. За время данной фазы мы стараемся закрепить полученные результаты. Расчёт таков: 1 потерянный килограмм = 10 дням диеты.
Тут вы начинаете не ограничивать себя определёнными продуктами и едите всего понемногу. Последняя часть диеты — самая неотъемлемая часть.
Обучаемся удерживать вес на нужном нам положении и не даём ему расти. Эта диета подходит как молодым девушкам, так и зрелым дамам.
Помимо этого, что вы быстро теряете вес, это не угрожает вам никакими проблемами со здоровьем, а напротив. К примеру, если вы больны диабетом, то эта диета превосходно вам подойдёт.
Малое количество углеводов в пище оказывает помощь диабетикам нормализовать собственное состояние и руководить недугом, а людям, не страдающим данной заболеванием, окажет помощь уменьшить риск заболевания. Малое количество жиров отправится на пользу работе сердца.Низкое содержание соли снизит кровяное давление.
А физические нагрузки, предусмотренные данной диетой, окажут помощь в нормализовании всего организма в целом. Срыв — не предлог оставлять начатое на половине пути.
Вводите чрезвычайную тактику. Попытайтесь пара дней питаться только протеиновой пищей. Уменьшите количество соли до минимума, что бы та не удерживала воду в вашем организме.
Выпивайте побольше воды, старайтесь побольше дремать и прогуливайтесь, как минимум, час в сутки.
