Диета мишеля монтиньяка
Мишель Монтиньяк – известный французский диетолог, создавший собственную совокупность питания. Его диета пользуется громадной популярностью вот уже в течении 20 лет.
Вопрос «возможно ли имеется помидоры по окончании операции по удалению желчного пузыря?» — 2 ответа
Диета Мишеля Монтиньяка окажет помощь не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ. В ней нет твёрдых ограничений, четких рецептов блюд, как в других совокупностях.
Требования ее легки и несложны, кроме этого отсутствует ограничение на потребление соли. За месяц возможно утратить до двадцати килограмм (все зависит от веса: чем больше вес, тем стремительнее его утрата).
Рацион питания обязан соответствовать главным требованиям:- минимальное потребление сахара и сахаросодержащих продуктов;- исключение из собственного меню всех соусов: горчицы, майонеза, кетчупа и т.д.;- замена хлебобулочных изделий из муки высшего сорта на ржаной хлеб с цельными злаками и отрубями;- полный отказ от крахмалистых овощей и фруктов: кукурузы, картофеля, риса, проса и т.д.;- исключение из рациона напитков, возбуждающих аппетит и стимулирующих нервную совокупность: чая, кофе, алкоголя. Самый хороший вариант – фруктовые соки без добавления сахара;- составление меню по правилам раздельного питания: не смешивать жиры и углеводы.
Промежуток между приемами пищи должен быть не меньше 3-4 часов;- совокупность 5-разового питания;- обильное питье. Количество потребляемой жидкости обязан быть больше 2 литра в день;- обязательно имеется на ланч фрукты.Диета Мишеля Монтиньяка предусматривает этап от 1 до 3 месяцев.
Сейчас возможно использовать протеиново-углеводные блюда, приготовленные на несколько либо запеченные, с пониженным содержанием жира, либо же протеиново-жировые блюда без углеводов.Примерное меню диеты:- ланч: 1 стакан сока из фруктов, кусочек цельнозлакового хлеба, апельсин, молоко низкой жирности;- обед: неочищенный рис, приправленный соевым соусом, салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком, стакан воды, ягоды с фруктозой;- ужин: чечевица с томатным соусом, чернослив, салат из огурцов в йогуртной заправке либо обезжиренном кефире (сметане), сок либо вода.
