Как бросить курить без помощи врача
Никотин оседает на стенках бронхов и провоцирует разрушение клеток, что может привести к раку легких. Если вы желаете избежать неприятностей и бросить курить, приступайте к осуществлению задуманного. Избавиться от вредной привычки возможно с мельчайшими утратами.
Вопрос «как вырости?» — 5 ответов
Кинуть вредную привычку будет просто, если вы не весьма в далеком прошлом начали курить. Самое основное – настрой.
Поднимитесь утром и не закуривайте сигарету, как вы это делали раньше, а лучше выпейте чашечку чая либо кофе. в течении дня смогут появляться мысли о никотине, но старайтесь не поддаваться искушению.
Приблизительно через 14 дней вы почувствуете себя лучше, тяга к сигаретам существенно ослабнет. Это, пожалуй, единственный совсем бесплатный метод бросить курить.Купите безникотиновые сигареты, если вы не легко переносите отказ от курения.
Но особенно очень сильно не увлекайтесь, в противном случае от одной вредной привычки вы медлено перейдете к второй. Сигареты продаются в аптеках либо специальных магазинах.
Не обращая внимания на то, что в них не содержится смол, они все равно оказывают вред на здоровье.Никотиновый пластырь стоит дорого, но оказывает помощь избавиться от зависимости. Наклеивайте его на кожу до тех пор, пока не адаптируетесь.
В нем содержится минимальная доза никотина, исходя из этого бросить курить получается не так сложно.В случае если все прошлые методы вам не подходят, и вы испытываете сильнейший неудобство при отказе от никотина, уменьшайте неспешно количество выкуриваемых сигарет – на 1-4 штуки в сутки.При сильном жажде закурить щелкайте семечки, ешьте орешки, конфеты либо жуйте жвачку. Если вы не опасаетесь поправиться, подойдут чипсы либо сухарики – это на ваше усмотрение.
Кроме этого тягу к никотину снижает кофе. А дабы у вас оставалось минимум свободного времени, займитесь спортом – это окажет помощь вернуть количество легких и очистить их от смол.Кое-какие люди бросают курить спустя 20-30 лет по окончании первой сигареты, исходя из этого не думайте, что это нереально.
Само собой разумеется, первое время хватит не легко, но если вы проявите собственную силу воли и не сорветесь, в скором будущем вам станет существенно легче.
