Как правильно организовать спальню для лучшего сна
Поразмыслите о переменах: посмотрите по-новому на собственные тумбочки, телевизор, одежду, которую вы надели лишь один раз, и на очень многое второе в спальне. Как сделать ее более располагающей к здоровому сну?
Представьте себе свободное пространство без помех, посвященное только шикарному, приносящему отдых сну, — помещение, в которой все, начиная от запаха в воздухе до простыней, шепетильно подбирается, дабы усилить чувство расслабления, желания и покоя отдохнуть. Вот пара несложных приемов, от ритуалов сна до умных ответов для хранения вещей, дабы оказать помощь перевоплотить вашу спальню в совершенное место для сна.
Выбирайте закрытую тумбочку
коробки либо маленькое закрытое отделение в тумбочке смогут оказать помощь свести визуальный беспорядок к минимуму.
Применяйте такую тумбочку, дабы убрать в том направлении книги, издания и ручку, бальзам для губ, очки для чтения и другие предметы первой необходимости.
Что держать на тумбочке
Сверху тумбочка должна быть несложной и опрятной, на ней должно находиться всего лишь пара вещей, нужных для сна:
- несложная ваза со свежими цветами;
- книга, которую вы на данный момент просматриваете;
- свеча (негорящая) с расслабляющим запахом (попытайтесь лаванду);
- чашка травяного чая либо графин с водой.
Сделайте комфорт своим приоритетом
Через чур много небольших подробностей, таких как блёстки и бисер, либо твёрдые и царапающие материалы для постельных принадлежностей, делают менее спокойным ваш ночной сон. Выбирая постельные принадлежности, убедитесь, что все, что вы берёте, приятно на ощупь, – хрустящие кашемировый плед и хлопчатобумажные простыни.
Выберите верные страницы
Неизменно выбирайте дышащие натуральные ткани, а не синтетические материалы, каковые не разрешают вашей коже дышать. Более высокая плотность ткани не всегда означает более высокое ее уровень качества, исходя из этого доверяйте пальцам, дабы выяснить уровень качества простыней, и просматривайте отзывы от тех, кто уже некое время дремал на них, чтобы выяснить, как они хороши.
- Лен прохладен летом и может прослужить вам всегда, в случае если о нем прекрасно заботиться. Он бывает узловатым (кроме того мало неотёсанным) либо ровным и достаточно мягким, исходя из этого старайтесь лично потрогать простыни перед приобретением.
- Перкаль — то, что вам необходимо, в случае если вам нравится чувство «хрустящих» простыней. Эта хорошая ткань ровная, но прочная и хороша в теплую погоду.
- Сатин — весьма мягкий и ровный, практически шелковистый. Но это возможно не наилучший выбор в жаркую погоду.
Попытайтесь один из этих успокаивающих ритуалов:
- приготовьте чашку травяного чая (попытайтесь ромашку с медом);
- прочтите что-нибудь успокаивающее либо возвышенное, к примеру, пара прекрасных стихотворений либо какую-то воодушевляющую книгу;
- неспешно приглушайте свет за час перед сном, заканчивая сутки лишь свечой, а после этого погасите и ее;
- примите ванну с расслабляющей лавандой либо розовым маслом;
- разбрызгайте лавандовый спрей для белья на простыни иподушки;
- слушайте одну и ту же расслабляющую музыку каждую ночь перед тем, как уснуть.
Нужен ли вам ковер (ковровое покрытие)
Ковровое покрытие мягкое и приятное для ног, что делает его особенно привлекательным для начала рабочего дня, и оно оказывает помощь приглушать звуки, что формирует более спокойное настроение. Но, в случае если у вас имеется аллергия на пыль, ковровое покрытие, как мы знаем, тяжело сохранить чистым, исходя из этого лучше избегать его.
Если вы любите коры, но вам необходимо шепетильно смотреть за чистотой, компромиссом тут может стать моющийся ковер на жёстком покрытии пола.
Еще раз поразмыслите о телевизоре
Экран излучает светло синий свет, что может усложнить засыпание. Держите телевизор (и другие подобные устройства) вне спальни и в обязательном порядке просматривайте настоящую книгу (напечатанную на бумаге, а не помещенную на электронный носитель) перед сном.
Применяйте корзины, настенные крючки и ящики
Храните нательное белье, постельное бельё и аксессуары чистым и аккуратным, разместив все это в ящиках и удобных корзинах. Крючки на стене за дверью окажут помощь держать любимые украшения в порядке, тогда как маленькие французские рыночные корзины – роскошное место для случайных небольших предметов.
Отыщите место для одежды, которую вы редко надеваете
Вместо того, дабы накладывать собственную редко надеваемую одежду на стул в углу (либо, что еще хуже, на пол), выделите для нее место в корзине либо коробке. Заведите привычку перекладывать одежду, которую вы собираетесь носить опять, перед стиркой и ложите ее в корзину любой вечер.
Очистите воздушное пространство
Имеется ли у вас аллергия либо нет, все должны дремать в более чистой и здоровой спальне. Вот пара способов сохранить воздушное пространство в вашей спальне свежим и чистым в течение всего года:
- применяйте очиститель воздуха с фильтром для удаления пыли, других загрязнителей и пыльцы воздуха;
- держите в спальне одно-два комнатных растения (каучуковые растения особенно хороши для очистки воздуха);
- не храните в спальне обувь;
- пылесосьте и вытирайте пыль еженедельно (а также под кроватью), делайте это чаще, в случае если у вас имеется аллергия;
- открывайте окна, дабы проветрить помещение, не меньше чем на тридцать мин. каждое утро;
- выбирайте материалы и натуральные волокна, каковые не содержат вредных добавок.
