Как проснуться рано утром. советы для тех, кто любит поспать до обеда
Подниматься рано утром для большинства людей — тяжёлая обязанность, а не наслаждение. Особенно не легко приходится «любителям» и совам поспать до обеда по окончании ночных развлечений. Но, если вы последуете рекомендациям психологов и врачей, просыпаться будет легче.
Вопрос «как вырости?» — 5 ответов
Инструкция
1
Упорядочите собственный режим. Вы точно понимаете, сколько вам необходимо поспать, дабы ощущать себя бодрым и отдохнувшим человеком.
Попытайтесь ложиться не позднее установленного времени, и подниматься в одно да и то же время. Кроме того в выходные не нужно сбивать режим, в противном случае всю следующую семь дней ваш организм снова будет «настраивать» собственные внутренние часы.
2
Попытайтесь верно переходить ко сну.
Проветрите помещение, обеспечьте тишину и темноту, примите расслабляющую ванну. Ужин должен быть весьма легким, дабы не перегружать желудок. В кровати выбросьте из головы все заботы и проблемы, поразмыслите о чем-то приятном либо почитайте любимый роман.
3
Поставьте верную мелодию на звонок будильника. Она не должна быть резкой и раздражающей – это стресс для нервной совокупности.
Подберите спокойный звуковой сигнал с нарастающей громкостью, к примеру, звуки утреннего леса.
4
Заводите будильник на 15-20 мин. раньше того времени, в то время, когда вам нужно подняться.
Дайте собственному телу проснуться, потянитесь в кровати. Лишь не закрывайте глаза, в противном случае вы имеете возможность снова уснуть!
5
Сделайте пара упражнений.
Лягте на пояснице, выпрямите ноги, вытяните руки вверх и напрягите все тело. Кончиками пальцев ног попытайтесь дотянуться до спинки кровати, после этого расслабьтесь и опустите руки.
Для второго упражнения перевернитесь на пузо, руки вытяните на протяжении тела. На пара секунд максимально высоко поднимите вверх ноги, плечи и голову, после этого расслабьтесь. Повторяйте эти упражнения по 4-5 раз.
6
Примите контрастный душ.
Это одно из самых лучших средств, помогающих проснуться рано утром тем, кто привык дремать до обеда. А также, прохладная вода придаст вашей коже тонус, освежит лицо.
7
Не забудьте про ланч.
Первый прием пищи крайне важен – он заставляет внутренние органы организма проснуться и начать трудиться. И, что важно, углеводы, съеденные на ланч, дарят энергию, а не откладываются на бедрах.
А совсем взбодрить себя возможно чашечкой ароматного кофе.
8
Наслаждайтесь от раннего вставания.
Насладитесь красотой восхода, пением птиц. Вспомните и о том, как много вы успеете сейчас сделать.
Поищите и другие обстоятельства просыпаться рано, к примеру, дабы приготовить ланч любимому человеку.
