Как стать увереннее в себе
Уверенность в себе – ответственное уровень качества, разрешающее человеку удачно справляться с бессчётными вызовами, каковые ставит перед ним жизнь. Дабы его развить, нужно приложить определенные упрочнения, наряду с этим главным есть горячее желание поменять себя, избавиться от недочётов.
Вам пригодится
- — желание поменять себя;
- — вера в собственные силы.
Инструкция
1
Не забывайте, что неуверенность в себе определяется таящимися в сознании страхами. Наряду с этим главным есть ужас того, как окружающие воспримут ваши слова, действия, наружность, что они поразмыслят о вас и т.д. и т.п.
Зная обстоятельство неуверенности, с ней возможно бороться.
2
Вам нужно что-то сделать, и вы неуверенны в себе. Представьте, что самое ужасное, что может случиться в данной обстановке, уже произошло.
Внутренне смиритесь с этим, примите как факт. К примеру, юноша желает познакомиться с девушкой (либо напротив), но опасается сделать первый ход – подойти, что-то сообщить. Страхи: над ним посмеются, ему откажут во взаимности, он будет смотреться глупо.
3
Появлявшись в таковой ситуации, оцените собственные страхи и согласитесь с тем, что все это может случиться. Более того, примите негативный финал как уже свершившийся, прочувствуйте его.
Все уже произошло, вам больше нечего опасаться. Исходя из этого уже нет ничего, что мешает подойти к девушке и сообщить первые слова.
4
Применяйте тактику небольших свершений. Находите для себя маленькие повседневные вызовы и преодолевайте их.
Они смогут быть снаружи совсем малыми – кого-то о чем-то задать вопрос, что-то сделать на глазах у окружающих. Преодолевая собственную неуверенность в мелочах, вы неспешно начнете подмечать, что вам все несложнее общаться с людьми.
5
В случае если перед вами стоит какая-то важная задача, разбейте ее на последовательность маленьких действий, по окончании чего сосредоточьтесь на поочередном их исполнении. Таковой подход дает прекрасные результаты – вы перестаете видеть громадную непростую задачу, вместо нее появляется много небольших действий, каждое из которых в отдельности не выглядит столь пугающим.
6
Неизменно не забывайте о том, что подавляющему практически всем людей нет до вас никакого дела. Их не тревожит, как вы выглядите, что рассказываете, как себя ведете и т.д. и т.п.
Если вы идете по улице, опустив взор и краснея от одной мысли, что окружающие на вас наблюдают и смогут поразмыслить что-то негативное, расслабьтесь – их интересуют заботы и собственные проблемы, но не вы.
7
Обучитесь радоваться.
Ухмылка – красивое средство, разрешающее снять излишнее напряжение. Улыбнитесь, даже в том случае, если у вас для этого совсем неподходящее настроение, и вы тут же ощутите, как уходят скованность и страхи.
Действенность ухмылки как средства борьбы с неуверенностью, скованностью, стрессом разъясняется чисто физиологически: люди радуются, в то время, когда им прекрасно и комфортно. Улыбнувшись в ситуации, в то время, когда вам не до ухмылки, вы запускаете механизм обратной связи, разрешающий вам расслабиться, ощутить себя более с уверенностью.
8
Выберите образ тотемного животного, которое, в вашем представлении, ассоциируется с силой, ловкостью, уверенностью. По окончании чего попытайтесь почувствовать себя им. К примеру, идя по улице, представьте себя львом.
Лев – король джунглей, ему никто и нет ничего, что может противостоять. Ощущайте в себе его силу, спокойную грациозность, некую леность, вызванную ощущением собственного могущества.
Войдите в образ, и вы заметите, что неуверенность уходит, вам значительно несложнее справляться с тем, что вызывает у вас страхи.
