Как улучшить свое общение с людьми: секреты гештальт-терапевтов
Гештальт-терапия — это направление хорошей психологии. Ее главной отличительной изюминкой есть изучение обстановки «тут и по сей день».
Гештальт-психолог ведет наблюдение за клиентом и на базе взятых данных делает выводы.
Вопрос «как прекратить ненавидеть людей, в особенности, в случае если работа связана напрямую с ними?» — 16 ответов
Вам пригодится
- — анализ речи собеседника;
- — самоанализ.
Инструкция
1
Обратите внимание на личные ощущения или на поведение вашего собеседника. Существует 5 защитных механизмов, мешающих полноценному общению.
Если вы выявите какие-либо из них у себя либо у собеседника, вам будет легче преодолеть разные коммуникативные трудности. Первым подобным механизмом, разглядываемым в гештальт-терапии, есть дифлексия.
Она свойственна многим людям и содержится в сокрытии подлинных неприятностей за абстрактными рассуждениями.
2
Дабы распознать дифлексию, проанализируйте ваше общение.
В случае если в ходе дискуссии неприятности человек начал говорить монотонно, вам внезапно стало тоскливо и скучно, попытайтесь перевести ваше общение на новый уровень. Задайте, к примеру, таковой вопрос: «Сперва мне было весьма интересно, но внезапно я почувствовал скуку.
А что ты ощущаешь сейчас?»
3
В случае если ваш собеседник смеется, говоря что-то грустное, спросите приблизительно следующее: «Твоя история навевает на меня грусть. А на тебя?» В случае если человек начал говорить о собственных проблемах с главой и внезапно перешел к абстрактным рассуждениям на тему, как около все не хорошо, остановите его и спросите: «Что с тобой происходит?
Что ты на данный момент ощущаешь?» и т.п. Это окажет помощь сделать ваше общение более доверительным.
4
Попытайтесь проследить, нет ли механизма ретрофлексии в вашем общении.
Ретрофлексия содержится в следующем: человек неосознанно создаёт действия, каковые бы желал спроецировать на собеседника. В большинстве случаев, это агрессия либо одобрение.
Понаблюдайте за человеком: в случае если, ведя дружелюбный разговор с вами, он покусывает губы, насупливает брови, грызет ногти, заламывает пальцы, дергает себя за волосы и т.п., значит, он испытывает далеко не миролюбивые эмоции по отношению к вам. Дабы оказать помощь собеседнику открыто сообщить о собственных эмоциях, спросите у него, например, следующее: «В то время, когда ты грызешь ногти, что ты ощущаешь?»
5
Проанализируйте ваше общение на присутствие в нем механизма проекции.
Проекция содержится в том, что человек приписывает окружающему миру эмоции и свои чувства. И если он вычисляет, например, что все родственники желают ему зла, все милиционеры крадут, все соседи его ненавидят, в соответствии с учению гештальт-терапевтов, необходимо постараться узнать, что ощущает сам человек по отношению к этим людям.
Спросите его о том, как он относится к соседям, родственникам и т.д. Как утверждают психологи, такая методика реально оказывает помощь.
6
Следующим механизмом, на что стоит обратить внимание, есть интроекция.
Этот механизм есть противоположностью проекции и содержится в произношении утверждений, заложенных в сознание вторыми людьми. К примеру, человек довольно часто говорит: «Я должен быть честным», «Я должен быть хорошим втором», «Я обязан ее обожать» и т.п.
Спросите у собеседника, готов ли он заменить глагол «обязан» на «я желаю» либо в данной обстановке более подходит «я не желаю?» Помогите разобраться человеку в его подлинных жаждах.
7
Последний защитный механизм, согласно точки зрения гештальт-терапевтов, это – слияние.
В этом случае человек отождествляет себя с кем-либо. К примеру, он утверждает: «Мы выбрали телевизор, и он нам нравится». Попросите собеседника заменить «мы» на «я» и спросите, сможет ли он в этом случае утверждать то же самое?
Отслеживание слияния оказывает помощь человеку общаться более равноправно.
8
Учитывайте тот факт, что большая часть людей пользуются всеми перечисленными выше механизмами защиты в ходе общения. Но какие-то из них смогут быть превалирующими у конкретного индивидуума.
Преодолевать их стоит после этого, дабы разобраться, какие конкретно как раз чувства и эмоции скрывает тот либо другой механизм. Так как мало кто желает, дабы его общение было чисто формальным с оттенками недоверия и фальши.
