Как здорово похудеть к лету!
Мы все стремимся похудеть к лету. И в гонке за прекрасной и подтянутой фигурой иногда забываем, что процесс похудения может и должен быть здоровым. Пройдитесь вместе с автором по 7 шагам здорового обретения стройности легкой и пружинистой походкой.
Похудеть к лету здорово — это так здорово, согласны?
Вопрос «как мне похудеть по окончании родов?посоветуйте пожалуйста!» — 3 ответа
Вам пригодится
- — полноценное и сбалансированное питание;
- — время на отдых и здоровый сон;
- — палки для скандинавской ходьбы;
- — измерительная лента;
- — персональный психотерапевт.
Инструкция
1
чёткое планирование и Здравый смысл — вот главные ингредиенты в рецепте здорового похудения. Многие женщины и мужчины практически строят воздушные замки, в то время, когда подходят к ответу этого вопроса.
Попытайтесь подойти к планированию мероприятий по обретению стройного тела рационально. Избегайте эмоционально заряженных обещаний скинуть 30 кило за месяц либо похудеть ровно в 2 раза. Поставьте достижимую и рационально обоснованную цель.
К примеру: к купальному сезону я собирается убрать лишний жир с талии и бёдер, скинуть лишние 5-7 кг. Основное, дабы ваша задача при объективном взоре со стороны воспринималась как в полной мере реализуемая цель.
2
Большая часть современных экспертов в вопросе похудения сходятся к точке зрения, что главная причина комплекта лишнего веса — это стресс. Они рассуждают следующим образом.
Эмоциональный и физический стресс ведут к напряжению во всем организме. Часть энергии, которая раньше выделялась отечественным телом на спасение от токсинов и шлаков, от излишних жиров, сейчас тратится впустую, на поддержание напряжения в мышцах.
Значит, главная задача здорового похудение не в том, дабы не потреблять большое количество жира, а в том, дабы избавить организм от последствий избыточного стресса.
3
Исходя из этого никаких диет!
Так как как раз ограничения в питании чуть ли не основной источник стресса для отечественного организма. Придерживайтесь сбалансированного и полноценного питания.
Ваше тело, избавляясь от излишнего напряжения, испытывает недостаток в притоке энергии. Легко исключите из собственного рациона мороженое, холодные и торты газировки.
Не переедайте, ешьте ровно столько, сколько Вам нужно чтобы ощущать себя энергичным в течение всего дня.
4
Обеспечьте собственному огранизму максимум отдыха в ходе здорового похудения.
Не жалейте время на сон, поскольку как раз в данный пассивный для тела период оно освобождается от токсинов и шлаков, подготавливается к выводу неиспользованных днем жиров. Дремать вы должны не меньше 8-10 часов в день.
Причем главное правило здорового сна гласит: рано ложитесь и рано поднимайтесь. Это значит, что в 11:00 вечера вы должны уже сладко посапывать в собственной постели, а подниматься лучше с рассветом.
5
Еще один метод накопления энергии для спасения тела от стресса — это деятельный отдых. Разрабатывая программу здорового похудения, отдавайте предпочтение щадящим для тела занятиям и упражнениям.
Обеспечьте подвижности и максимум движения для всех групп мышц. Продемонстрированы: велосипедные прогулки на свежем воздухе, скандинавская либо нордическая ходьба с палками, настольный теннис, бадминтон, вечерний моцион с супругом под ручку, бальные танцы, волейбол.
Из восточных практик хороши: цигун, тайцзицуань, йога и тайпанг. Особенно оптимален своим расслабляющим для всего тела эффектом бассейн.
Запрещены: поднятие тяжестей в тренажерном зале, бег, боевые искусства. По большому счету все то, что скорее приводит к стрессу, чем снимает его. Солидную часть упражнений и отдыха проводите на воздухе.
Вы так как не забывайте из школьного курса физики, что главная формула горения — это кислород. Собираетесь сжигать жиры? Тогда обеспечьте организму приток кислорода.
6
Разрабатывая программу здорового похудения к лету, дайте собственному подсознанию четкую и конкретную установку достигнуть поставленных целей. Для этого, во-первых, необходимо сформулировать целевую и конечную дату программы.
К примеру так: Я уберу лишний количество с талии и похудею на 5 кг к 20 июля 2013 года. Для большей убедительности напишите эту цель красным большими буквами и фломастером на странице плаката и повесьте на кухне.
Во-вторых, применяйте измерительную ленту для отслеживания талии охвата и уменьшения бёдер, ведите ежедневник, куда записывайте утренние и вечерние результаты собственных измерений. Ученые установили, что уже одно это мотивирует организм на сброс излишних количеств.
Имеете возможность вывешивать результаты под плакатом с целью для большей наглядности. Празднуйте каждую мелкую победу по уменьшению запасов на бёдрах и талии и громадные победы не вынудят себя продолжительно ожидать.
А вот измерения и весы веса скорее приведут к стрессу, чем приведут к его понижению. Исходя из этого подарите собственные напольные весы неприятелю.
7
Еще один, довольно часто не осознаваемый источник лишних килограммов, — это стресс, вызванный психотерапевтическими травмами из отечественного отдаленного либо ближайшего прошлого. Это смогут быть травмирующие обстановки из детства либо конфликтные обстановки в семье и на работе.
Вы точно слышали такое выражение как она заедает стресс либо подсластил неприятную пилюлю кусочком торта. Для того чтобы рода иррациональное поведение, наверное, — следствие стресса в прошлом.
Не пробуйте узнать и тем более решить эту проблему самостоятельно либо с подругами. Найдя в собственной жизни подобный источник стресса, запишитесь на прием к психотерапевту.
Доверьте часть работы по освобождению тела от эмоционального травмирующего наследия специалисту.
