Обманываем голод, или как не есть после шести
Фактически каждая диета содержит рекомендацию не есть по окончании шести. Правильнее говоря, желающим осуществлять контроль собственный вес не рекомендуют наедаться незадолго до сна громадными порциями высококалорийной пищи.
Но в случае если вечером либо кроме того ночью появляется непреодолимое желание наброситься на пищу, с этим возможно и необходимо бороться.
Вопрос «возможно ли имеется помидоры по окончании операции по удалению желчного пузыря?» — 2 ответа
Инструкция
1
Не требуется терпеть сильное чувство голода, имеющего физиологическую природу. В то время, когда организм требует пищи для поддержания собственных жизненных функций, не следует ему в этом отказывать.
В противном случае это может обернуться головокружением, упадком сил, ухудшением самочувствия и другими неприятными последствиями.
2
Бесконтрольное голодание страшно и вредно. Но в вечернее время нужно дать предпочтение белковой пище и овощам.
Кроме того в случае если ужин уже съеден, но вы все равно ощущаете желание покушать, дополните собственную простую порцию салатом, кефиром либо йогуртом. А вот фруктами на ночь лучше не увлекаться.
3
Часто люди чувствуют сильный голод, приходя к себе по окончании работы.
Это состояние возможно легко не допустить, забрав с собой на работу что-нибудь из еды, к примеру сухофрукты, хлебцы, сыр, фрукты либо овощи. Перекусите перед выходом, и вы сможете лучше осуществлять контроль собственный аппетит дома.
4
Кроме этого в борьбе с эмоцией голода смогут оказать помощь зеленые и травяные чаи. Летом хорошо заваривать листья смородины, малины, облепихи либо липы. От чего стоит отказаться, так это от пряностей и специй, добавление которых в пищу разжигает аппетит.
5
Обычно обильной пищей «заедается» накопленный за сутки эмоциональное напряжение и стресс. Снять усталость, расслабиться прекрасно окажут помощь утепленные либо тёплые ванны. А дабы отвлечься от излишнего беспокойства либо скуки, нужно отыскать для себя занимательное занятие.
6
Спорт – еще одно незаменимое средство, помогающее совладать с психогенным эмоцией голода, очень обостряющимся вечером. Для данной цели подойдут каждые несложные физические упражнения, фитнес, гимнастика, йога, занятия легкой атлетикой.
В хорошую погоду возможно заменить упражнения обычной прогулкой на свежем воздухе: так ваш организм насытится кислородом, и сон будет здоровее и крепче.
