Правила проведения занятий на эллиптическом тренажере
Не так уж большое количество прошло времени с того момента как показался первый эллиптический тренажер, но он успел полюбиться многим и завоевал потребительское признание в мире.
Обстоятельством таковой популярности можно считать универсальность данного вида тренажёра, в котором сочетается беговая дорожка, велотренажёр и степпер, возможно сообщить, три в одном. Говоря о преимуществе данного тренажёра, направляться подчернуть, что ходьба по эллиптической траектории и кое-какие конструктивные нюансы замечательно снабжают уровень качества тренировки всех главных мышечных групп, к примеру, тренируются мускулы ног, ягодниц и бёдер и без того потом, причем комплексно, не меняя тренажёра.
Перед началом тренировки вам направляться подготовить для себя легкую, одежду и спортивную обувь, дабы ощущать себя комфортно. Потом определяете время занятий в соответствии с собственной работоспособности.
Но выбирая для себя время занятий, не забывайте, тренировку не начинайте раньше, чем через пара часов по окончании просыпания и одновременно с этим тренировка вечером обязана окончиться кроме этого не позднее, чем за пара часов до сна. Запрещено становиться на тренажер голодным либо сразу же по окончании приема еды.
направляться подождать как минимум часа три по окончании принятия еды и не есть как минимум три часа по окончанию тренировки. На протяжении тренировок не выпивайте жидкости, лишь полощите рот, дабы избавится от сухости в нем.
Перед занятием направляться прекрасно размяться и подготовить мускулы к более сильной нагрузке.
На протяжении занятий смотрите за пульсом, вернее за его частотой. Первые замеры пульса проводятся по окончании 10 мин. интенсивной тренировки.
Показатели его должны составлять не более 70 процентов от максимума. Рассчитывается он достаточно легко, в соответствии с существующей формулой, к примеру, 220 минус возраст тренирующегося человека.
Новичкам направляться проводить занятия не чаще 4 раз в неделю, с длительностью не более полчаса, со временем нагрузки возможно увеличивать.
Тем кому необходимо приобрести данный тренажер, рекомендуем посетить сайт omnitren.ru, тут вы отыщете большое количество универсальных моделей по дешёвым стоимостям.
Удачи вам и хороших результатов!!!
