Сидячий турник
Два-три интенсивных силовых упражнения смогут быть действеннее долгой ненагруженной гимнастики. Дпя этого хороши турник либо брусья — боеприпасы, очевидно не предназначенные для квартиры.
Но, их может с успехом заменить несложное устройство, предложенное венгерским изданием «Эзермештер». Оно занимает мало места, универсально и пригодно дпя разминок в любом возрасте.
Основание его — два металлических профиля квадратного сечения, соединенных площадкой из толстого страницы фанеры либо ДСП. Третий элемент— поперечина из того же профиля — зажимается в первых двух винтами.
К основанию приварены дуги из прутка либо трубы и трубчатые стойки, в каковые входят фиксируемые винтами финиши «перекладины». Это труба длиной около 3600 мм, которой придана дугообразная форма.
Дабы труба не сплющилась при изгибании, ее направляться предварительно набить сухим песком. Работа облегчится, в случае если закругляемые места раскалить на огне.
На дугах и между стойками крепятся три мягких «кирпича» — обтянутые кожзаменителем поролоновые либо войлочные подушки с твёрдым основанием (доска, железная Пластина). Боковые подушки крепятся на дугах фиксирующим гайкой и винтом в их основании, благодаря чему смогут поворачиваться, образуя мягкую поперечину.
Универсальный боеприпас:
1 — основание.2 -— площадка, 3 — поперечина, — фиксирующие винты, 5 — стойка, 6 — перекладина, 7 — подушка стоек, в — поворотная подушка дуги, 9 — дуга, 10 — фиксирующий винт, 11 — уголок.
Таковой боеприпас разрешает делать различные упражнения: подтягивания, как на турнике, стойки вниз головой, как на брусьях, всевозможные прогибы, отжимы и многие другие (см. упражнения 1—7).
