Советы бывалого: как похудеть на 5 кг за неделю
Программа экспресс-похудения за семь дней запланирована на людей, не страдающих важными болезнями и содержит рекомендации, каковые легко выполнить фактически любому человеку. Худейте здорово!
Вопрос «как мне похудеть по окончании родов?посоветуйте пожалуйста!» — 3 ответа
Инструкция
1
ПОНЕДЕЛЬНИК. Данный сутки посвятите разумному планированию. Выделите время на гимнастику и утренние процедуры. Закупите продукты и необходимые ингридиенты.
Забронируйте время на посещение сауны. Составьте щадящую диету и заготовьте формулы самовнушения.
2
ВТОРНИК. Как и последующие дни данной семь дней похудения начните его с водных процедур. Выпейте 2 стакана горячей кипяченой воды натощак. Примите контрастный душ, растирая все тело, в особенности его проблемные территории, твёрдой мочалкой.
Позавтракайте замоченной с вечера понедельника гречневой кашей. Выпейте стакан свежевыжатого сока. В течение дня делайте тайное упражнение, которое я подсмотрел у мастеров цигуна.
Поставьте ногу на маленькую подставку либо скамеечку, сожмите руку в кулак и бейте себя по внешней стороны бедра в 4 точки, начиная с точки около колена, позже 2 посредине и одна около ягодицы. Сделайте минимум 50 подходов по 4 удара на каждое бедро в течение дня.
Через эту часть бедра проходит меридиан желчного пузыря, что несёт ответственность за переваривание пищи и неспециализированный метаболизм. Ударяя себя по бедрам, вы активизируете его работу.
Вечером прогуляйтесь на свежем воздухе и ложитесь дремать как возможно раньше.
3
СРЕДА. Делайте все, что начали делать во вторник. Сейчас очень важный сутки — пора приступить к более активным действиям.
Как и запланировали в понедельник, посетите кабинет спортивного массажа. Данный тип массажа призван активизировать отход шлаков, молочной и токсинов кислоты из мышц.
В случае если Вам повезло и в населенном пункте, где вы живете, имеется массаж гуаша, закажите несколько сеансов данной целительной, не смотря на то, что и весьма больного процедуры. Данный массаж гребенкой из кости буйвола изобрели доктора китайской медицины для активизации лимфатической совокупности, которая несёт ответственность за вывод токсинов из организма.
Завершите сутки прогулкой и расслабляющей ванной с ароматическими маслами. Подойдут лаванда, шалфей либо мелисса. Сейчас минус 1 кг.
4
ЧЕТВЕРГ. Сутки умеренной нагрузки.
Принципиально важно поддерживать заданный ранее темп. Сходите в спортзал на танцевальную аэробику либо посетите боулинг с приятелями. Питайтесь умеренно, а двигайтесь больше, чем в большинстве случаев. Завершите сутки походом в бассейн.
Вода замечательно расслабляет мускулы и содействует стремительному засыпанию. Помните простукивать меридиан желчного пузыря ежедневно. Сейчас еще минус 1 кг.
5
ПЯТНИЦА. Начните сутки с бега трусцой на свежем воздухе.
Целый сутки выпивайте отвар корня солодки уральской либо солодки обнажённой, как ее еще именуют. Это чуть ли не единственное дешёвое средство для активизации работы лимфатической совокупности.
Заварите траву в термосе и выпивайте в течение всего рабочего времени мелкими глотками. Так вы подготовите лимфатическую совокупность к завтрашней оздоровительной процедуре.
Питайтесь по возможности свежими тушенными овощами и легко усвояемым белком. И еще минус 1 кг.
6
СУББОТА. С утра пейте отвар солодки обнажённой. Сейчас у вас поход с приятелями в сауну либо русскую баню. Выделите этому занятию пара часов, нужно с 16:00 до 20:00.
Не следует идти в парилку рано утром либо поздно вечером. Заберите с собой льняную килограмм и простынь морской соли, которую возможно приобрести в любой аптеке. Разогрейтесь как следует в тёплом воздухе парильного отделения. После этого попейте тёплого травяного чая.
До тех пор пока выпиваете чай с приятелями, замочите простыню в растворе морской соли. 1 кг соли на 10 литров горячей воды.
Через полчаса мало отожмите простыню и оберните в нее все тело, не считая головы, зайдите в парилку. Меняйте солевое обертывание с питьем тёплого чая.
5 мин. в парилке, полчаса в предбаннике. Простыню по окончании каждого захода замачивайте в том же солевом растворе.
Закончите поход в сауну прохладным душем. Сейчас у вас минус 2 кг. Вечер субботы совершите лежа на диване. Перед сном возможно взглянуть легкую комедию либо послушать хорошую музыку.
7
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Совершите данный сутки на природе с семьей либо приятелями. Шашлык из мяса замените на креветки либо рыбный гриль. Прогуливайтесь, играйтесь в мяч, большое количество двигайтесь.
Насыщайте собственный организм энергией и кислородом на следующую семь дней здорового похудения. Вечером подведите итоги вашего экспресс-похудения. Что оказалось осуществить, что помогло, а что испытывает недостаток в корректировке.
Вы только что стали легче на 5 кг.
