Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться
В первый раз контрастный душ стали применять с целью закаливания организма. Со временем была доказана эффективность перепада температур для улучшения работы внутренних органов. С развитием косметологии контрастный душ был включен в список омолаживающих процедур.
Вопрос «как вырости?» — 5 ответов
Обучиться верно использовать контрастные обливания дома несложно. Основное — осознать принцип хорошего действия различных температур на все системы и органы.Резкая смена температуры воды по различному воспринимается организмом.
На холодную воду начинается стресс-реакция. Она характеризуется перераспределением количества циркулирующей крови от сердца к периферии. Улучшается кровообращение в головном мозге и конечностях.
Наряду с этим вырабатывается адреналин, что усиливает работу мыслительных процессов.Смена температуры воды на тёплую ведет к перераспределению крови и обратному току к внутренним органам: сердцу, печени, селезенке и вторым. В них активизируются обменные процессы.
При таком действии улучшается работа клеток иммунной совокупности, что хорошим образом отражается на защитных силах организма.Реакция кожи на чередование холода и тепла проявляется в виде самоочищения. При действии тёплой воды увеличиваются поры, в которых находятся выводные протоки сальных желез.
поры и Резкая — смена температуры сужаются, выталкивая содержащееся в них кожное сало. По окончании таковой процедуры кожа получает бархтистость и ровный, здоровый цвет.Еще одним хорошим результатом контрастных обливаний есть активация выработки коллагена.
Он тормозит процесс старения, увядания кожи и появление морщин.Контрастный душ способен снять усталость ног вечером. Но не рекомендуется использовать весьма тёплую воду при наличии варикозного расширения вен, в особенности с воспалением.
Чтобы утром ваш организм скоро проснулся и взял дополнительный заряд энергии, применяйте контрастные обливания. Привыкать к отличиям действующих температур необходимо неспешно, повышая и понижая температуру воды приблизительно на один градус ежедневно.
Конечными температурами для контрастных процедур являются: тёплая вода — не выше 40-45 градусов, холодная вода — не ниже 5-10 градусов. Действие более горячей воды приведет к появлению термического ожога.
Вода ниже 5 градусов способна приводить к рефлекторному нарушению ритма сердца.Схема проведения процедуры контрастного душа следующая: меняйте обливания холодной и тёплой водой по одной минуте. За одну процедуру необходимо сделать 3-4 чередования.
В случае если обливания проводятся на одну часть тела, к примеру, на ноги, то возможно расширить время действия до 2 мин..Контрастный душ не рекомендуется при наличии острых либо обострении хронических болезней, дамам во время месячных, при заболеваниях сердца.
