Гимнастический кросс-комплекс
И каких лишь спортивных снарядов нет у современных любителей спорта! Это и классические — гантели, штанга, эспандер, и до тех пор пока еще непривычные — массажеры, тренажеры с медицинскими датчиками, беговые дорожки — и все прямо… в помещении.
Но что за разминка, пускай кроме того среди для того чтобы великолепия, у открытой форточки. Для тех, кто все-таки предпочитает занятия на свежем воздухе, мы предлагаем конструкцию гимнастического кросс-комплекса.
Она достаточно несложна — это древесная рама, которая объединяет пара снарядов. Кто-то, возможно, уже видел такие комплексы у беговых дорожек либо на спортплощадках.
Четыре главные вертикальные стойки (100x100x2400 мм) опоясываются горизонтальными последовательностями брусков размером 50х100 мм и длиной 2400 мм (торцевые — длиной 1200 мм). На горизонтальном последовательности с одного края рамы устроите брусья, как продемонстрировано на рисунке, а посредине — перекладину, укрепив для этого две вертикальные планки (50×100Х Х1100 мм) на среднем н верхнем последовательностях.
Внизу, под турником, сделайте из сдвоенных брусьев ступень на нижнем горизонтальном последовательности и упорную скамейку — на ближних стойках. Конструкцию для устойчивости снабдите двумя поперечными планками с торцевых сторон, поддерживающими габариты (50х100×1900 им).
И последнее — в одни из верхних брусов вверните рым-болт (М8). Через него пропустите капроновый витой шнур (O 6—8 мм) длиной около 4500 мм; по финишам — древесные ручки.
Для постройки применяйте лишь прямые заготовки, по возможности без сучков, сосновые либо еловые. «Связывайте» конструкцию болтами №6×180 и М6Х230 мм, предварительно подложив под гайки железные шайбы толщиной не меньше 2 мм; отверстия делайте сверлами диаметром 6,5—7,5 мм (болтовое соединение разрешает разбирать конструкцию). Дабы придать раме дополнительную жесткость, применяйте прокладки и металлические уголки.
Гимнастический комплекс:
1 — опорный брус конструкции, 2 — угловая стойка, 3 — рым-болт на верхнем горизонтальном торцевом брусе, 4 — параллельные брусья, 5 — верхний боковой брус, 6 — стоика перекладины, 7 — перекладина, 8 — скамья, 9 — ступень.
Мини-комплекс достаточно легок, его возможно переносить вдвоем. На перекладине комфортно делать подтягивание; выжимание — на параллельных брусьях и на упорной скамейке; подъем на ступень, прогибание в пояснице и «накачку» пресса, «растягивание» ножных сухожилий и мышц, перетягивание веревки-шнура — все разрешает данный боеприпас.
Попытайтесь сделать таковой для спортплощадки на вашем дворе — не пожалеете.
