Спортзал в вашей спальне
«Гиподинамия, старость и одышка…» — так поется в известной песне. Действительно, в наше время повсеместной механизации и компьютеризации общества вопрос сохранения активного образа жизни стоит очень остро. Выход из этой ситуации — занятия физкультурой и спортом.
Поэтому становятся привычными в наших квартирах мини-спорт-комплексы и спортивные уголки. Однако площади и планировки современных квартир если и позволяют разместить такой «спортзал», то в основном только для детей, а остальным членам семьи остается довольствоваться в лучшем случае обычным турником, установленным в дверном проеме.
Вот уже почти год вся моя семья с успехом пользуется спортивной стенкой, которая абсолютно не отнимает полезную площадь квартиры. Все дело в том, что по «совместительству» она служит и… кроватью.
Основу конструкции составляет щит, собранный из трех досок длиной 2 м и толщиной 30 мм, а также поперечин — досок длиной по 1750 мм и толщиной 20 мм. На полученном щите закрепляется опорная ножка, она же перекладина-турник.
Ее материал — обычная водопроводная труба, изогнутая на трубогибочном станке. Послеустановки в предназначенные для них отверстия концы трубы распиливаются, лепестки разгибаются и служат для крепления ножки к кровати.
Высота ножки выбирается не менее 300 мм (из условия нормального использования ее в варианте перекладины).
С противоположной стороны к щиту крепятся на шурупах три шарнира (дверные петли). Ответные части шарниров устанавливаются на трех стойках, прикрепленных к стене.
Стойки можно сделать из обрезков досок, используемых для изготовления щита. Торец кровати и пространство между стойками для декоративной отделки закрыты плитой ДВП с покрытием под цвет мебели в комнате.
Рис. 1. Спортивная стенка-кровать:
1 — стойка (3 шт.); 2 — ниша для постельных принадлежностей; 3 — брус 60Х150Х1250 мм (2 шт.); 4 — перекладина (7 шт.); 5 — доска 30Х130X2000 мм (3 шт.); 6 — зацеп (2 шт, сталь); 7 — доска 20Х150X1750 мм; 8 — перекладина (водопроводная труба O 25…30 мм); 9 — фиксатор (2 шт., сталь); 10 — матрац (поролон); 11 — петля дверная (3 шт.); 12 — декоративная панель (ДВП).
Рис. 2. Фиксатор в сборе.
Четыре полутораспальных поролоновых матраца обеспечивают хороший сон, а чтобы они не сползали, при подъеме кровати использованы петли из хлопчатобумажной ленты.
Снизу кровати, между двух досок силового каркаса, установлена «шведская стенка» — два бруска с перекладинами диаметром 30 мм из черенков от лопат.
Использование кровати в качестве спортивного снарядавозможно лишь при надежной фиксации ее в вертикальном положении. На это следует обратить особое внимание при изготовлении. Примененные фиксаторы — самодельной конструкции, сделаны из листовой стали толщиной 5 мм.
Зацепы для большей надежности крепятся на шпильках, проходящих сквозь стену и закрепленных гайками с противоположной стороны.
Вначале в одном из карманов между стойками был установлен электродвигатель с редуктором, поднимавший и опускавший кровать автоматически.
Однако затем он был ликвидирован — как оказалось, эта операция не такая уж тяжелая, и ее вполне можно включить в комплекс физических упражнений, да и времени это занимает гораздо меньше. Подушки — в карманы, одеяла закрепляются резиновыми жгутами от эспандера, 30 секунд — и спальня превращается в спортивный зал, в котором можно и обруч покрутить, и через скакалку попрыгать, а главное — сохранить здоровье взрослым и детям.
С. НОРИЦЫН, г. Свердловск
