7 Советов о том, как пить воду, чтобы похудеть
Вопреки распространенному точке зрения, скинуть лишний вес посредством одних только физической нагрузки и диет достаточно сложно. Успех похудения зависит еще и от того, сколько жидкости приобретает организм.
Принципиально важно каждый день выпивать достаточное количество воды и делать это по определенным правилам.
Вопрос «как вырости?» — 5 ответов
какое количество выпивать? Обмен веществ происходит при участии воды, поскольку она есть составной частью всех клеток, тканей и органов.
При недостатке жидкости обменные процессы замедляются, в следствии чего утрата лишних килограммов идет не так скоро, как хотелось бы. Количество воды, нужное для похудения, зависит от массы тела: на любой килограмм веса требуется не меньше 30-35 мл жидкости.
Так, при весе 80 кг в день необходимо выпивать не меньше 2,5 литров воды. В то время, когда выпивать?
оптимальнее выпивать воду за полчаса до и через час по окончании приема пищи. Жидкость притупляет чувство голода, в следствии чего аппетит будет не таким сильным.
А вот на протяжении еды выпивать, напротив, не рекомендуется, поскольку вода меняет состав желудочного сока, делая его менее концентрированным. Какую воду выпивать? Дабы похудеть, принципиально важно не только количество жидкости, но и уровень качества. Вода должна быть чистой и негазированной.
Все остальные напитки (чай, морс, сок, компот и т.д.) выраженного результата при похудении не дадут. Как выпивать? Поступление воды в организм должно быть равномерным. Первую порцию жидкости лучше выпить натощак, а последнюю ? перед отходом ко сну.
Оставшуюся дневную норму необходимо распределить на 10-12 приемов. Какой должна быть температура воды? В совершенстве вода должна быть комнатной температуры, но возможно разогреть ее до 40 градусов.
А вот холодная вода, наоборот, замедляет обмен веществ, исходя из этого от приема жидкости из холодильника лучше воздержаться. Возможно ли выпивать больше нормы?
Расширить количество выпиваемой жидкости возможно только в жаркую погоду и при болезни, сопровождаемой большой температурой. В остальных случаях избыточное количество воды может привести к появлению скрытых отеков и повышению массы тела. Как затевать худеть?
Не следует быстро увеличивать дневное количество жидкости, в случае если привычки большое количество выпивать ранее не было. Организм, не привыкший к таким неожиданным нагрузкам, может отреагировать на них совсем непредсказуемо. В первые дни достаточно будет 1-1,5 литров воды.
Увеличивать дневный количество жидкости необходимо на протяжении семи дней, равномерно прибавляя по 100-200 мл воды в сутки. Эффект от «водной диеты» будет заметен через 2-4 семь дней.
