Дышать — как можно делать это неправильно?
Казалось бы, сам факт, что ты просматриваешь данный текст, а не тихо-тихо лежишь, укрытый одеялом из почвы, можно считать веским доказательством того,
что уж дышишь-то ты действенно. Да? А ну-ка, наберись воздуха!
Пристально проследи за собой — мы подождем. Твои плечи либо ребра хоть чуть-чуть
пошевелились, в то время, когда ты делал это? В случае если да, то это и имеется неверное дыхание.
Само собой разумеется, ты не видишь ничего предосудительного в том, дабы применять грудную клетку — в итоге, у тебя в том месте легкие (сохраняем надежду). Но беда в том, что для верного дыхания ребра и плечи именно не необходимы, а нужна диафрагма- мышца, отделяющая грудь от живота.
Пенять за неточность возможно обезьяньим предкам: поверхностный, грудной тип дыхания сформировался, разумеется, как реакция на прямохождение. Сидя, передвигаясь на четвереньках и особенно лежа, мы больше задействуем диафрагму.
Ее участие в дыхании делается более естественным. В то время, когда же ты
стоишь либо идешь, нагрузку берет на себя грудь и из процесса выключается нижняя часть легких, содержащая в себе куда больше переносящих кислород кровеносных сосудов . Дышать грудью несложнее(с позиций мышечной работы) — и ты скоро привыкаешь к этому, недополучаешь кислород, дышишь чаще, чем задумано природой, И … Ну, мы имели возможность бы соврать-
дескать, умираешь в муках. Но на деле вред сводится к легкой гипоксии мозга,
чреватой чувством тревоги и головными болями, к повышенной общему утомлению и потливости ладоней. Кстати, для мужчин риск дышать неправильно выше, чем для дам, — из-за более возможных детских травм носовой перегородки.
Но это так, для полноты картины. Грудные дети, каковые, действительно, выполняют на ногах меньше времени, чем иные австралопитеки, дышат вернее тебя. Если не можешь отыскать в памяти, как
орудовал диафрагмой в их возрасте, — обучайся заново. Для этого кроме того необязательно осуществлять контроль и вдох, и выдох. Выдыхай, как привык,
а при выдохе поджимай как возможно посильнее мускулы живота. Попытайся — и заметишь, как умело тебя надули! Выдыхать неправильно у тебя
сейчас и не окажется: поджатые мускулы живота возжелают распрямиться,
а с ними и диафрагма. В случае если будешь осуществлять контроль выдохи, втягивая пузо (хотя бы на протяжении ходьбы), это уже станет хорошим подспорьем твоему дыханию . Если доверять изучению университетов Павии, Г.Цаньска и Бад-Кроцингена, человек, что , что ему нужно бы как-то в противном случае дышать, и пробует делать это, пускай и нерегулярно, меньше страдает от одышки, головных болей и гипертонии, чем несознательный субъект.
Пробуй. От тебя не убудет.
